ونشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، مجموعة من النشاطات التي ستساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية.
قلل من:
- الجلوس
- مشاهدة التلفاز
- الأجهزة الاكترونية
مرتان أسبوعياً:
- تمارين الإطالة
- اليوغا
- رفع الأثقال
- تمارين الضغط
5-3 مرات أسبوعياً:
- السباحة
- المشي السريع
- الجري
- ركوب الدراجة
- كرة السلة
- كرة القدم
- كرة المضرب
يومياً قدر الإمكان:
- المشي إلى الأماكن القريبة
- استخدام الدرج بدلًا من المصعد
- المشي حول المنزل
